REACH 愛的喜悅

📖課程簡介

在人際互動中，我們常常因為誤解或防衛而受傷。這堂課將帶您學習「REACH」溝通法，

從覺察核心需求開始，學會用愛取代恐懼，建立真誠而深刻的關係。透過系統化的學習與生

活實例演練，讓溝通智慧真正成為您身體細胞的一部分。

🎯課程特色

✅理論與實踐並重 – 每堂課結合心理學理論與真實生活案例

✅互動式學習 – 作業練習、互動討論、即時回饋

✅可重複觀看 – 提供課程回放，隨時複習深化學習

✅專業引導 – 超過20年諮商經驗的 Andy 老師親自授課

✅溫暖陪伴 – 專屬學習社群，學伴彼此支持成長

👥適合對象

• 想改善親子關係的父母
• 希望提升伴侶溝通品質的夫妻
• 尋求人際關係突破的職場工作者
• 對自我成長有渴望的心靈探索者
• 想學習專業諮商技巧的助人工作者

📚課程架構

初階課程：覺察與基礎（共10堂）

第一單元：察覺核心需求（第1-3堂）

第1堂：什麼是真正的需求？

• 認識三大核心需求：安全感、愛、生理需求
• 區分「需求」與「期望」的差異
• 生活實例：家庭互動中的需求覺察
• 作業練習：互動觀察表格填寫

第2堂：評判的智慧

• 我對自己的評判如何影響人際關係
• 我對他人的評判反映了什麼
• 案例分析：語氣與評判的連結
• 練習：覺察日常對話中的評判

第3堂：恐懼的來源

• 辨識內心最害怕的事物
• 被忽略、被拒絕、被否定的核心恐懼
• 探索：恐懼如何影響我的溝通方式
• 實作：恐懼地圖繪製

第二單元：認識防衛循環（第4-6堂）

第4堂：防衛反應的四種模式

• 生氣、逃避、指責、沉默的循環
• 防衛反應如何傷害關係
• 影片案例：老夫妻打球的啟示
• 練習：辨識自己的防衛模式

第5堂：期望與希望的差別

• 期望帶來的失望與怨恨
• 希望帶來的開放與彈性
• 真實案例：服務他人的心態轉換
• 作業：重新檢視自己的期望清單

第6堂：承認防衛循環

• 勇敢承認：「這個循環又來了」
• 停止責怪，開始為自己負責
• 分享：學員的自我揭露練習
• 反思：我準備好改變了嗎？

第三單元：THERV 真誠溝通（第7-9堂）

第7堂：什麼是 REACH？

• Recognize 察覺核心需求
• Express 表達真實感受
• Accept 承認防衛循環
• Control 掌控自己的恐懼
• Hope 用愛提升生活方式

第8堂：辨識「鱷魚語」

• 什麼是鱷魚語（惡語）
• 「我愛你，只是…」「我懂你，不過…」的陷阱
• 案例分析：阿嬤與孫子的對話
• 練習：轉化鱷魚語為真誠表達

第9堂：用愛選擇的智慧

• 什麼時候該用愛溝通？
• 陌生人 vs 親密關係的應對策略
• 真實案例：路上按喇叭的選擇
• 思考練習：考慮需求、評估結果

第10堂：初階總複習與實踐

• 整合所有學習重點
• 學員案例分享與老師引導
• 下一階段的學習方向
• 給自己的愛的承諾